뇌경색 전조증상, 뇌경색 운동으로 예방하자

안녕하세요.

오늘은 뇌경색 전조증상, 원인 그리고 예방법에 대해 깔끔하게 정리해 보았습니다.

 

목차
1. 뇌경색이란?
2. 뇌경색 전조증상 뇌경색 초기증상
3. 뇌경색 원인
4. 뇌경색 예방하는 확실한 방법

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1. 뇌경색이란?

뇌경색이란, 말 그대로 뇌가 경색된 것을 말합니다.

구체적으로는 뇌조직에 혈액의 공급이 부족하여 뇌혈관이 막히는데 이로 인해서 발생된 손상을 의미하는 것입니다.

뇌경색은 뇌에 산소, 영양소의 공급이 순간적으로 중단되어 죄 조직이 손상되는 결과를 가져오는데

골든타임 안에 치료를 받지 못한다면 최소 뇌 기능 저하, 장애, 뇌 손상, 치매부터 사망까지 이를 수 있는 큰 질병입니다. 

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2. 뇌경색 전조증상 뇌경색 초기증상

뇌경색 전조증상은 혈관이 막힌 위치에 따라 다양하게 나타날 수가 있습니다.

대표적으로는 두통, 정신 혼미, 구토, 메스꺼움, 식욕 감퇴, 기운 없음, 언어 장애,  어지럼증 등이 나타납니다.

이 때는 즉시 의료적인 지원을 받는 것이 가장 중요합니다.

뇌경색의 빠른 진단과 치료는 뇌 손상도와 영구적 후유증을 예방하는 데 가장 큰 도움을 줍니다.

발병 이후 즉시 병원에 가서 제때 치료를 받는다면 이후에 정상적으로 회복될 수 있는 병입니다. 하지만 막힌 혈관을 뚫는 약물 주사를 최대 4시간 30분 안에 투여해야 하며 그러기 위해서는 적어도 병원에 2시간 이내에 도착하여야 합니다.

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3. 뇌경색 원인

뇌경색의 원인으로는 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환, 혈소판 질환, 골수 혈관 질환 등이 있습니다.

하지만 무엇보다 확실한 원인은 평소 생활 습관에 있습니다.

평소 불규칙한 생활습관, 식습관을 가진 사람들은 주의하시고 아래에 뇌경색 예방하는 확실한 방법을 확인하시기 바랍니다.

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4. 뇌경색 예방하는 확실한 방법

첫째, 먼저 뇌경색을 예방하려면 뇌경색의 위험요소를 없애는 것이 우선입니다.

- 뇌경색의 위험요소: 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 비만, 음주, 흡연

 

둘째, 올바른 식사요법

- 음식을 짜게 먹지 않는 것이 가장 중요합니다.

- 과일, 채소 섬유질을 충분히 섭취합니다.

- 체내에 축적된 콜레스테롤이 많을수록 뇌혈관이 좁아질 수 있습니다. 지방의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

- 동물성 기름보단 식물성 기름으로 대체합니다. 

- 올바른 식단으로 관리를 하며 정상 체중으로 관리합니다.

- 술과 담배는 발병과 재발에 독이므로 피하는 게 좋습니다.

 

마지막, 규칙적인 생활과 충분한 운동

운동은 꾸준히 자주 오래 할 수 있는 운동이 좋습니다. 많은 에너지를 소모하고 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 일주일에 적어도 3번에서 5번, 최소 30분 이상은 자신이 좋아하는 운동 혹은 유산소(자전거 타기, 등산, 걷기, 조깅, 수영, 댄스)운동을 하면 뇌경색 운동으로 예방할 수 있으며 재발 확률도 낮출 수 있습니다. 또한 일부러라도 오래 앉아있는 습관에서 탈피하기 위해 1시간에 한 번씩은 일어나서 스트레칭하고 자주 돌아다니는 습관을 길르는 것이 좋겠습니다.

 

 

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