번아웃 증후군 :: 번아웃 뜻 / 번아웃 증후군 테스트

안녕하세요 왕팡디입니다.

현대인의 정신건강을 위험하게 하는 많은 증후군 중 하나인 번아웃 증후군 은 전자기기의 배터리 방전이라고 표현할 수 있습니다.

번아웃 증후군 은 정신건강에 적신호 불이 들어온 셈이라고 볼 수 있습니다.

오늘은 번아웃 증후군 이 정확히 어떤 증후군인지, 그리고 번아웃 초기 증상, 번아웃 테스트까지 알아보겠습니다.

 

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목차
1. 번아웃 증후군 이란
2. 번아웃 증후군 초기증상
3. 번아웃 증후군 테스트

 

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1. 번아웃 증후군 이란

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번아웃 증후군 이란 , 대게 현대인에게 많이 생기는 증후군입니다.

번아웃 증후군 은 한 가지 일에 전력을 다하다 보면, 신체적, 정신적 피로감을 호소하고 무기력해지는 현상으로 정의됩니다.

한자로는 ‘소진’이라고 하며 전자기기의 배터리가 소진되어 방전되는 것과 비슷한 현상이라고 볼 수 있습니다.

 

한 설문 조사 자료를 통해 직장인 중 85%나 번아웃 증후군 을 겪고 있다는 것을 알 수 있었습니다.

또한 세계 보건기구 WHO에서는 번아웃 증후군 을 ‘잘 관리되지 않은 직장 만성 스트레스’로 규정했습니다.

번아웃 증후군 이 의학적으로 제대로 정의되지 않은 질병은 아니더라도, 정확하게 알고 초기에 예방을 잘해야 하는 직업 관련 증후군, 증상 중 하나로 인정했다는 것입니다.

 

실제로 저도 밤낮없이 전력을 다해 일하다가, 오히려 일에 집중도 안돼서 시간을 비효율적으로 보낸 경험도 있습니다.

그러다 보면 잠도 안 오고 그로 인해 오는 정신적인 스트레스로 업무에 무기력해지며 쉽게 피로해지는 경험을 했었습니다.

 

 

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2. 번아웃 증후군 초기 증상

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그렇다면 번아웃 증후군 , 초기 증상과 어떻게 누구한테 생기는 것일까요?

 

<번아웃 증후군 대상>
1. 자신의 역량 기준치보다 지나치게 상향으로 목표를 잡고 일을 전력을 다하는 사람
2. 일을 하는 시간에 비해 짧은 휴식을 취하는 사람
3. 일로 인해 지속적으로 스트레스를 받는 사람
4. 과한 업무량으로 시간에 쫓기는 사람
5. 강박증, 완벽주의 성향을 가진 사람

<번아웃 증후군 초기 증상>
1. 만성 피로, 항상 피곤한 아침 기
2. 일에 욕심이 없어지고, 항상 휴식을 갈망
3. 불면증과 심장 두근거림 및 심한 불안감
4. 평소와 다른 체중 감소
5. 집중력과 기억력 감퇴
6. 우울감, 소화기능 저하
7. 현기증, 기운 없음, 관절통

 

 

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3. 번아웃 증후군 테스트

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번아웃 증후군 테스트 는 아래 14개의 항목들 중 4개 이상이 해당된다면 의심해볼 수 있습니다.

번아웃 증후군 의심이라면 정확한 진단은 가까운 병원에 가셔서 전문가와 상담해 보시길 추천드립니다.

<번아웃 증후군 테스트>

1. 최근에 자주 쉽게 피로를 느낀다.
2. 업무 후 퇴근 시 배터리가 방전된 것처럼 피곤하고 힘들다.
3. 안색이 안 좋고 아파 보인다는 말을 자주 듣는다.
4. 지금 하는 일에 대한 애정이 크게 식었다.
5. 직장 내에서 내 일 기여도가 현저히 떨어진다고 느낀다.
6. 아무 이유 없이 슬프거나 화나는 등 감정 기복이 심해진다.
7. 물건을 자주 잃어버리거나 다른 곳에 두고 기억을 못 한다. 
8. 짜증과 불만이 많아지고 마음에 여유가 없다.
9. 이전과 다르게 화가 극심해졌고, 참을성이 부족해졌다.
10. 주변 사람에게 실망하는 일이 잦아졌다.
11. 사람 만나는 게 귀찮아졌고 혼자 지내는 시간이 늘었다.
12. 일을 마치고 집에 가면 늘 누워있다.
13. 두통, 소화불량 등 몸 상태가 좋지 않다.
14. 일하면서 하기 싫고 권태감이 생겨 의욕이 떨어진다.

 

 

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오늘은 이렇게 현대인을 위협하는

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에 대해 알아보았습니다.

생각보다 위험한 번아웃 증후군 , 초기에 예방하시고 주의하시길 바라며 긴 글 마치겠습니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.